체지방을 늘리지않고 내장지방을 붙지 않게하는 음식으로 추천하는 언두부이다. 언두부의 영양과 건강 그리고 내장지방을 줄이는 데 좋은 언두부에 대해 알아보자. 언두부는 일반 두부를 냉동하여 저온 숙성한 후 해동해 건조시킨 두부를 말한다. 언두부는 영양이 많아 건강에 좋다고 알려져있다. 언두부의 영양에 대해 언두부는 영양 성분이 많은 음식으로 알려져있다. 일반적인 두부를 숙성 건조시킴으로 영양가가 매우 높아진다고 한다. 같은 양의 일반 두부에 비해 단백질과 지질이 풍부하다고 알려져있다. 또한 같은 일반두부에 비해 당질의 양이 적다. 언두부는 빵이나 면류 등과 비교해 압도적으로 당질이 적다. 대략 1인분으로 비교했을 때 타 음식에 비해 저당질이면서 포만감이 충분한 음식이다. 언두부는 내장지방을 줄인다 언두부는 ..

술을 적당량 마시면 정신적으로는 릴랙스 할 수 있고, 스트레스 해소에도 도움이 된다. 술은 건강에 어떠한 영향을 미치는가? 술을 건강하게 마시는 방법은 어떤 방법이 있을까? 술에 대해서는 예전부터 '백약의 으뜸'이라고도 하고 '만병의 근원'이라고도 한다. 술이 건강에 미치는 영향은 여러 연구를 통해서도 많이 밝혀졌다. 술은 스트레스 해소도 하고 혈액순환을 개선하는 효과로 건강에 좋다 하지만 많은 칼로리 함량과 당질을 포함하고 있어 살을 찌게 하는 악영향도 있다. 술은 체지방을 늘린다. ■ 술의 종류에 따른 칼로리 표 술의 종류 양 칼로리(kcal) 100ml당 칼로리(kcal) 소주(35%) 30ml 59 197 소주(25%) 30ml 42 142 일본술 180ml 192 107 레드와인 유리컵 1잔 1..

과도한 체지방의 증가는 비만으로 이어지고 비만은 질병을 유발한다. 비만이 원인이 되는 질환으로는 고혈압, 당뇨, 지질이상증 등 여러 질병을 발생한다. 비만이 어떤 질병을 유발하는지 알아보자. 지방이 쌓이면 몸이 무거워지는 것뿐만 아니라 여러 질환을 비롯한 여러 가지 나쁜 영향을 준다. 비만의 원인이 되는 여러 질병이 발생하는데 이 질병들은 지방세포에서 분비되는 나쁜 물질들이 주된 원이이라고 볼 수 있다. 지방세포에서 분비되는 물질들은 좋은 물질과 나쁜 물질이 분비되는데 보통은 밸런스를 유지하고 있지만 지방세포가 많아지면 유해물질의 분비량이 많아지면서 균형이 무너지고 질병이 생기게 된다. 비만의 나쁜 영향 고혈압 고혈압은 염분의 과다 섭취가 원인이라고 많이 알려져 있다. 하지만 염분의 섭취량이 줄이고 있지..

'체지방'이라 하면 무엇이 생각날까? 체지방이라 하면 몸에 붙어있는 불필요한 존재라고 생각들것이다. 하지만 지방은 영양을 축적하는 저장고이다. 체지방이란 무엇이고, 왜 비만으로 이어지는지 알아보자. 체지방은 몸에 중요한 조직이다. 체지방이란 몸에 붙어 있는 지방을 말한다. 고기를 생각하면 쉽게 알 수 있다. 고기에 보면 근육 부분과 지방 부분으로 나뉘듯이 사람의 몸도 이렇게 지방과 근육으로 되어있다. 사람의 몸의 대부분인 수분을 빼면 근육과 뼈 그리고 내장으로 구분된다. 인체의 조직 구성을 보면 수분이 약 60% 내외를 차지하고 내장·근육·뼈가 대략 약 22%, 체지방이 약 18%로 구성한다. 체지방은 나쁜 것으로 알고 있는 분들이 많다. 하지만 아니다. 결론을 말씀드리자면 체지방은 중요한 역할을 한다...

많은 영양소를 함유하고 있는 고구마, 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 고구마. 고구마가 우리 몸에 미치는 영향과 효능 그리고 당뇨에 좋은 점에 대해 알아보자. 다이어트 식품으로도 건강을 위해서도 고구마는 빠지지 않는 식품이다. 고구마는 많은 영양소를 갖고 있어 건강에도 좋으며, 다이어트 중인 분들에게도 좋은 탄수화물 공급원으로 이용되기도 한다. 고구마의 효능과 고구마가 당뇨에 좋은 점에 대해 살펴보자. 고구마 고구마는 탄수화물이 풍부하고 병충해에 강한 작물로 감자와 함께 전통적이 구황작물이다. 옛부터 오늘날까지 단맛이 풍부하여 인기 있어 간식으로 좋은 채소이다. 고구마는 식용뿐 아니라 제당 및 약품, 화장품 생산을 위한 공업용으로 쓰이기도 한다. 고구마와 감자는 생물학적 관점에서 같은 가지목에 속하지만 ..

'23년 6월 28일부터 우리나라는 '만 나이 통일법'이 시행되어 만 나이로 통일된다. 새로운 나이 기준으로 혼란이 있을것으로 예상된다. 시행에 앞서 앞으로 무엇이 어떻게 달라지는지 알아보자. '만 나이 통일법' 시행이 되면 전 국민의 나이가 한살 혹은 두살씩 어려진다. 우리나라는 3가지 나이를 갖고 있었다. 이런 나이 계산법을 하나로 만들어 표준화 하는 것이다. 지금까지와는 다른 나이 계산법이라 생활의 많은 것이 변경이 있을 것이다 무엇이 어떻게 달라지는지 알아보자. 지금까지 나이 계산법 우리나라는 3가지 나이 계산법이 있어 3가지 나이를 혼용하여 사용해 왔다. 한국식 나이인 세는 나이, 연 나이, 그리고 만 나이 이렇게 3가지 나이를 사용하였다. 구분 계산법 세는 나이 출생일을 기준으로 1세부터 시작..