당뇨가 있는 분들은 무조건 식단 조절을 통해 먹어야 되는 것 먹지 말아야 되는 것을 구분하여 음식을 섭취하려는 오류를 범한다. 단음식 먹지 마라, 설탕 먹지 마라 등 이렇게 구분하는 것이 올바른 방법인가에 대해 알아보자. 당뇨환자들이 흔히 잘못된 상식으로 알고 있는 것이 음식 섭취에 대한 오해이다. 어떤 음식은 먹고 어떤 음식을 먹지 말아야 하는 잘못된 인식을 갖고 있기 때문이다. 예를 들어 당뇨인들은 단음식을 먹지 말라고 하면서 때로는 저혈당 때문에 식사를 하라고 하기도 하고, 사탕이나 주스를 마시라고 한다. 결국 당뇨환자들은 혈당을 스스로 조절하지 못하기 때문에 식단 조절이 필요한 것이다. 즉 당뇨환자는 무엇을 먹고 안먹는게 중요한 게 아니라 언제 얼마나 먹느냐가 중요한 것이다. 소식으로 급격한 혈당..

당뇨환자는 식단조절과 함께 꼭 해야 할 운동이다. 당뇨환자는 운동 전 후로 혈당 검사를 하는 것이 중요하다. 운동 후 혈당이 오르는 경우도 있기 때문인데 혈당 상승이 위험한 경우도 있기 때문이다. 운동 후 혈당이 오르는 이유와 대처 방법에 대해 알아보자. 당뇨환자가 혈당 조절을 위해서 꼭 운동을 해야 한다. 운동은 인슐린 저항성을 개선할 수 있고 혈당이 오르지 않도록 안정화를 돕는다. 하지만 운동 후에 혈당이 오르는 경우가 있다. 혈당이 오르는 이유는 다양한 이유가 있을 수 있다. 그 이유와 대처 방법을 아는 것이 필요하다. 운동 후 혈당이 오르는 이유 고강도 운동으로 인한 글루코네오제네시스 발생 운동을 할 때 근육은 에너지를 얻기 위해 몸에 저장된 글루코스를 사용하게 된다. 하지만 고강도의 운동이나 긴..

산딸기는 우리나라 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 낙엽 관목으로 4월에 개화하여 5월 말 경부터 수확을 하는 열매로 달고 약간 신맛이 나는 식용 열매로 생과로도 먹을 수 있고, 말려서 약재로도 사용이 가능한 과일이다. 산딸기 함유성분과 효능에 대해 알아보자. 산딸기는 나무딸기, 산딸기나무, 흰딸, 참딸이라고도 한다. 높이 약 2m 정도로 자라며 뿌리가 길게 옆으로 뻗고 밑에서 싹이 돋아 커다란 군집을 발달하며 줄기 전체에 가시가 난다. 열매는 식용하거나 약으로 쓰기도 한다. 산딸기의 효능 8가지 피로회복과 노화방지 산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있다. 산딸기는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 효과가 뛰어나다. 활성산소의 제거는 노화방지에 도움이 된다. 산딸기에 풍부한 비타민C는 ..

강황이 당뇨환자에게 좋다고 알려져 있다. 강황은 항산화 및 항염 효과가 있는 커큐민 성분이 여러 가지 질환의 발생을 억제하고 예방하는 효과가 도움을 주기 때문이다. 강황이 당뇨환에게 좋은 이유와 효능 몇 가지 먹는 방법에 대해 알아보자. 우리 몸속에서는 하루에도 수많은 염증이 발생하고 질병을 발생시키는 원인이 된다. 이러한 염증을 낮추고 건강한 몸을 만들기 위해 강황을 섭취할 것을 권유하기도 한다. 강화의 뿌리에는 폴리페놀 성분인 커큐미노이드 성분이 들어있기 때문이다. 강황은 생강목에 속하는 다년생 식물로 인도 등 아열대 지역에서 재배된다. 인도에서는 식용으로도 약재로도 사용될 정도로 효능과 효과가 좋다고 알려져 있다. 강황이 노란색인 이유는 바로 커큐민이라는 성분때문이다. 커큐민은 천연 항산화 물질이자..

감자는 GI수치가 높아 당뇨환자는 피하는 것이 좋다고 한다. 감자섭취량이 많을수록 제2형 당뇨병 위험이 커지는 것으로 나타났다. 당뇨환자가 감자를 먹었을 때 나타나는 현상과 먹는 방법 그리고 가장 좋은 감자 고르는 법을 살펴보자. 감자는 녹말이 많이 포함되어 있는 채소에 속하지만 당뇨가 있는 환자들도 건강한 식단으로 감자를 즐길 수 있지만 조금은 자제할 필요도 있다. 제2형 당뇨병 환자는 감자 섭취를 피할 것을 권하고 있는데 감자에는 혈당 수치를 증가시키는 탄수화물을 많이 함유하고 있기 때문이다.우리가 음식을 먹으면 우리의 몸은 음식의 탄수화물과 설탕을 포도당이라는 단순 당으로 전화한다. 포도당이 혈류로 들어가 혈당 수치를 증가시키게 된다. 감자는 우리 몸에 좋은 채소이지만 탄수화물을 포함하고 있어 조심..

당뇨환자에게 권하는 식이요법으로 빠지지 않는 식품이 아보카도이다. 아보카도는 고지방 식품이고 건강에 매우 도움이 되는 과일이다. 당뇨환자에게도 도움이 되고 유익한 과일인 아보카도에 대해 알아보자. 아보카도는 당뇨환자에게 안전하고 매우 유익한 과일이다. 연구에 따르면 아보카도는 당뇨를 관리하고 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 주는 과일이라고 한다. 당뇨환자뿐만 아니라 모든 사람에게 건강한 식단은 중요하다. 당뇨병을 갖고 있는 사람은 매일 먹는 음식이 자신의 건강과 몸의 상태를 잘 조절하는지에 따라 건강에 미치는 영향이 크다는 걸 알고 있다. 일반적으로 당뇨환자는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 건강에 좋은 음식을 섭취해야 한다. 혈당을 조절하여 당뇨를 통제하고 당뇨 합병..