서울시 4050을 위해 노후 준비 콘서트 준비하였다. 5월 하순부터 3회에 걸쳐 진행하는 4050을 위한 노후 준비 콘서트에 대해 알아보자. 2022년도 개최되어 3천여 명의 참여자들의 높은 호응을 얻었던 자산관리 전문가 릴레이 특강의 후속으로 중장년을 위한 투자, 절세 전략, 은퇴 후 재무 설계 노하우 등을 주제로 "4050을 위한 노후 준비 콘서트 시즌2"를 개최한다. 22년도 발표된 실태조사에 따르면 중장년층의 가족 부양비용은 월 111.2만 원으로 월평균소득의 38%에 달하는 것으로 나타났다. 중장년의 경제활동 필요성은 더욱 높아지는데 평균 퇴직연령은 49.4세로 점점 맞아져 노후준비에 대한 인식과 필요성이 대두되고 있다. 이번 행사는 서울시의 전환기 중장년 집중지원 프로젝트 서울런4050과 연계..

당뇨환자가 조심해야 할 음료인 가당음료의 위험성을 알아보고 어떤 음료를 마셔야 하는지 알아보자 2형 당뇨인이 가당 음료를 지나치게 마시면 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다. 가당음료에는 당분이 많이 들어 있기 때문에 혈당을 급격하게 증가시키게 되어 당뇨인에게 매우 위험한 상황을 초래하기 때문이다. 당뇨와 가당음료와는 밀접한 상관과계가 있다. 가당음료에는 당분이 많이 들어있어 당뇨의 증상을 악화시킨다. 이에 대한 내용을 알아보고자 한다. 1. 당뇨와 가당음료의 관계 고도의 당분을 함유한 가당음료는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨를 유발하는 위험을 증가시킨다. 이는 가당음료의 소비가 증가함에 따라 성인 당뇨의 유병률도 증가한다는 것이 보고 되고 있다. 다시말해 가당음료의 섭취는 고혈당, 비만, 대..

하루30분 투자로 우리 몸을 살리는 달리기 운동의 효과 우리는 달리기를 통해 얻을 수 있는 여러 가지 기대효과가 있다. 달리기를 꾸준히 지속적으로 할 경우 다양한 건강적 효과를 가져올 수 있는 운동이다. 달리기 운동의 효과에 대해 알고자 한다. 1. 유산소 운동으로 다이어트 효과 기대 달리기 운동은 유산소 운동으로 분류되어 있다. 꾸준히 달리기를 하게 되면 체력이 향상되고 몸에 산소 공급량이 증가하게 된다. 이를 통해 심장 건강을 개선 할 수 있고, 대사량도 증가하여 체지방 감소와 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 2. 스트레스 해소 지속적인 달리기 운동은 스트레스 해소 효과를 볼 수 있다. 체내 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진하게 된다. 아드레날린 분비를 통해 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 수 있다. ..

대한민국 국민이면 꼭 알아야 할 장기요양보험제도에 대해 알아보자 건강보험료 고지서를 받아보게 되면 건강보험료 외에 장기요양보험료가 포함되어 있다. 장기요양보험이 무엇인지 알아보기 위해 정리해 본다. 노인장기요양보장제도 고령화 사회가 되면서 핵가족화, 가족구성원의 경제 활동 참여 증가로 가족의 부담이 되었던 노인의 요양문제가 이제는 개인이나 가계의 부담이 아닌 사회적 국가적 책임이 되고 있는 사회 환경의 변화가 되었다. 우리나라는 노인요양의 문제를 해결하기 위해 다른 선진국의 사회보험방식과 조세방식으로 재원을 마련하여 노인을 위한 장기요양보장제도를 도입하였다. 1. 노인장기요양보험제도의 목적 고령자나 노인성 질병 등의 이유로 일산생활을 혼자 수행하기 어려운 노인에게 신체활동 또는 가사활동 지원 등의 장기요..

현대인의 생활에서 가장 큰 문제로 대두되고 있는 것은 바로 스트레스다. 의사들도 하나같이 말하길 과도한 스트레스는 우울증, 불안, 고혈압, 심장 질환 등의 질병으로 이어진다고 한다. 건강의 적 스트레스를 이기기 위한 스트레스 해소 방법을 알아보자. 1. 마음을 안정시키기- 심호흡하기 스트레스가 느낄 때에는 가장 먼저하는 것이 깊게 심호흡하는 것이다. 숨을 깊게 들이 마시고, 천천히 숨을 내쉬는 심호흡을 여러번 하면서 마음을 안정시킨다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있어 심장과 마음이 편안해진다. 우리는 심호흡을 통해 몸과 마음이 평온해지는데 이를 통해 스트레스를 해소 할 수 있다. 2. 운동하기 스트레스를 해소하는 방법으로 가장 추천하는 방법은 운동하기다. 운동을..

건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강한 식습관을 위해 알아보자. 나이를 먹으면서 몸 여기저기에서 문제가 생기기 시작하면서 건강에 대해 생각하게 되고 건강을 지키기 위한 조사도 하게 되면서 내가 갖은 정보를 공유하고자 건강 블로그를 시작하게 되었습니다. 오늘은 건강한 식습관이 왜 중요한지에 관한 내용과 실천 방법에 대해서 공유합니다. 1. 식습관의 중요성 우리의 식습관에 따라 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있다. 불규칙한 식사. 균형 잡히지 않은 식습관은 당뇨병과 같은 성인병과 비만, 심장병 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다 건강한 식습관으로 성인병을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있다. 2. 건강한 식습관의 구성요소 건강한 식습관을 구성하는 주요 요소로는 기본 적으로 단백질,..