달리기 운동으로 우리 몸이 갖게 되는 효과

하루30분 투자로 우리 몸을 살리는 달리기 운동의 효과

우리는 달리기를 통해 얻을 수 있는 여러 가지 기대효과가 있다.

달리기를 꾸준히 지속적으로 할 경우 다양한 건강적 효과를 가져올 수 있는 운동이다.

달리기

 달리기 운동의 효과에 대해 알고자 한다.

 

1. 유산소 운동으로 다이어트 효과 기대

달리기 운동은 유산소 운동으로 분류되어 있다. 꾸준히 달리기를 하게 되면 체력이 향상되고 몸에 산소 공급량이 증가하게 된다.

이를 통해 심장 건강을 개선 할 수 있고, 대사량도 증가하여 체지방 감소와 다이어트 효과를 기대할 수 있다.

 

2. 스트레스 해소

지속적인 달리기 운동은 스트레스 해소 효과를 볼 수 있다. 체내 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진하게 된다. 

아드레날린 분비를 통해 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 수 있다. 또한, 달리기를 통해 몸을 활발하게 움직이면 정신 건강에도 좋다.

 

3. 달리기를 통해 자신감을 얻을 수 있다.

달리기를 통해 건강이 좋아 지고 다이어트 효과를 보게 됨으로 자신감 또한 얻을 수 있다.

달리기는 자아감각 향상 효과를 볼 수 있다. 달리기는 우리 몸의 자연스러운 움직임 중 하나이다. 달리기를 하게 되면서 우리 몸을 느끼고 자신감을 갖는 데 도움이 된다.